Kronik stres hafızanın en büyük düşmanıdır. Sinir hücrelerini yok edebilir ve beynin belirli bölgelerinin küçülmesine niçin olabilir. Sadece doğada bulunan ve beyni korumuş olan bileşikler vardır. Bu bileşikler, nörotrofin isminde olan moleküllerin salgılanmasını tetikler ve bellek ve konsantrasyonu artırır.

İster bir sınava hazırlanıyor olun, ister yalnız hafızanızı geliştirmek isteyin bitkiler beyin fonksiyonunuzu güçlendirebilir. Yararlarına ek olarak çoğu zaman bitkiler ilaçların aksine hiçbir yan tesirinin olmaması avantajına haizdir.

İşte hafızanızı ve konsantrasyonunuzu çoğaltmak için günlük yaşamınızda size destek olabilecek 5 nebat.

GİNKGO BİLOBA

Ginkgo biloba, beyni besleyen kan damarlarının genişlemesini sağlayarak oksijenlenmesini ve beslenmesini kolaylaştırır. Bu bitkinin aslı, bellek bozukluklarını tedavi etmek yada Alzheimer hastalığının ilerlemesini geciktirmek için ilaçlarda bile kullanılır. Ginkgo biloba, Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) tarafınca bellek kaybı ve konsantrasyon bozukluklarının tedavisi için bilinmektedir.

Ginkgo biloba çoğu zaman özütler şeklinde bulunur, en oldukça önerilenler EGb761 ve Li 1370 özleridir. Ginkgo yaprağı özütünün kullanımı DSÖ tarafınca önerilmektedir.

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan kişiler üstünde de bazı emekler yapılmıştır ve ümit verici sonuçlar ortaya çıkmıştır. Bilhassa, hastalar daha azca hiperaktivite, dikkatsizlik ve olgunlaşmamışlık emareleri göstermiştir.

Yaşları 60 ila 85 içinde bilişsel bozukluğu olan 120 kişiyle meydana getirilen bir araştırmada, grubun yarısına günde 3 kez ginkgo tablet şeklinde verildi. 6 aylık tedaviden sonrasında, aynı grup iki bellek testinde denetim grubundan mühim seviyede daha yüksek puan aldı.

Ihtimaller içinde yan etkilerden kaçınmak için günde 60 mg ile başlanması ve dozların kademeli olarak artırılması önerilir.

ADAÇAYI

Adaçayı bilhassa sindirimi iyileştirmek ve enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır, sadece bellek üstünde de yararları vardır.

Meydana getirilen araştırmalar adaçayının bellek becerilerini ve dikkati geliştirdiğini gösteriyor. Ek olarak bilhassa yaşa bağlı bilişsel bozulma sorunlarını önleyebileceği düşünülüyor.

Adaçayı, kurutulmuş yaprak kapsülleri şeklinde (günde 300 ila 600 mg) kullanılabilir, bununla birlikte bir öz yada uçucu yağ şeklinde de satın alabilirsiniz. Herhangi bir uçucu yağ benzer biçimde adaçayı esansiyel yağı da bir aromaterapistin nezarete olmadan devamlı olarak kullanılmamalıdır.

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, leziz tadına ek olarak beyinde informasyon alışverişini de artırır. Polifenol EGCG içeren yeşil çay, öğrenmeyi geliştirir ve hafızayı uyarır. Yeşil çayın ihtiva ettiği teanin ve organik antioksidanlar nörodejeneratif hastalıklar ve bellek kaybı ile mücadeleye destek sağlar. 100 gr yeşil çay çoğu zaman 1 ila 2 gr teanin ihtiva eder.

Yeşil çayın beyin fonksiyonları üstündeki tesirini değerlendirmek için yaş averajı 24 olan 12 sıhhatli şahıs üstünde bir emek verme yapılmıştır. 27.5 gr yeşil çay özütü içeren bir içecek içen grubun beyin fonksiyonlarının arttığı ve ek olarak yeşil çay özlerinin beynin parietal ve ön lobları arasındaki bağlantıyı arttırdığı görülmüştür. Beynin bu bölgeleri bilgiyi geçici olarak depolama ve kullanma işlevine haizdir.

Yeşil çayın yararlarından yararlanmak için günde 2 yada 3 bardak içilmesi önerilir.

ALTIN KÖK

Fena bir bellek bazı durumlarda bir dikkat sorunuyla bağlantılıdır. Altın kök bitkisi (rhodiola rosea) uyanıklığı ve dolayısıyla öğrenmeyi ve hafızayı geliştirir.

Meydana getirilen araştırmalar, bitkinin aşırı çalışan doktorlar, sınavlar esnasında öğrenciler ve stres ve bitkinlik durumundaki gönüllüler üstündeki etkinliğini göstermiştir. Denetim gruplarıyla karşılaştırıldığında, altın kök tüketenlerin daha iyi konsantrasyon, bilimsel niteliği olan performans ve entelektüel emek verme kapasitesine haiz olduğu, ek olarak yorgunluklarının mühim seviyede azaldığı görülmüştür.

GİNSENG

Ginseng de bilişsel beyin fonksiyonları ve konsantrasyon üstünde yararlı tesirleri olan bir bitkidir.

Ginseng tüketiminin hiperaktiviteyi ve konsantrasyon sorunlarını önleyebileceği bilinmektedir. Araştırmalar her gün 1 gr ginseng tüketiminin DEHB emarelerini mühim seviyede azalttığını göstermektedir.

Ginseng tentür, kapsül yada çay şeklinde tüketilebilir (1 gr ila 2 gr kök 150 ml sıcak suda 10-15 dakika kaynatılır).